Γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για να χαλαρώσετε και να εξασκηθείτε στο μυαλό σας; Όχι, δεν μιλάμε για κύλιση στις ροές κοινωνικών μέσων και για βιντεοπαιχνίδια. Μπορείτε πραγματικά να μάθετε να διαλογίζετε χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή διαλογισμού στο τηλέφωνό σας.
Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω, αλλά οι εφαρμογές κορυφαίας επιλογής θα είναι πάντα Ήρεμοι και Headspace. Χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και και οι δύο έχουν άψογη βαθμολογία στο Google Play Store και στο Apple App Store. Ναι, μπορείτε να τα αποκτήσετε και σε τηλέφωνα iOS και Android.
Ποιό είναι καλύτερο? Λοιπόν, αυτό είναι δύσκολο να πω γιατί είναι μοναδικά και προσφέρουν διαφορετικά οφέλη. Όπου λείπει μία εφαρμογή, η άλλη είναι καταπληκτική και το αντίστροφο. Οποιοσδήποτε είναι μια σταθερή ολόπλευρη επιλογή, αλλά πρόκειται να συζητήσουμε τις ιδιότητες και τις αδυναμίες τους σε σύγκριση μεταξύ τους.
Τα Windows 10 δεν μπορούν να ανοίξουν το μενού έναρξης και την κοράνα
Τιμολόγηση
Το πρώτο πράγμα που μπορεί να έρθει στο μυαλό σας όταν επιλέγετε μεταξύ αυτών των δύο εφαρμογών είναι η τιμή. Ευτυχώς και οι δύο προσφέρουν μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο. Το Headspace θα σας επιτρέψει να δοκιμάσετε την εφαρμογή για έναν ολόκληρο μήνα, διδάσκοντας σας όλα όσα πρέπει να ξέρετε για διαλογισμό ως αρχάριος. Αυτό είναι πολύ ωραίο γιατί έχετε κάποια μεγάλη αξία δωρεάν και το Headspace παίρνει ένα πλεονέκτημα για αυτό.
Από την άλλη πλευρά, η ηρεμία θα σας δώσει μόνο 7 ημέρες απεριόριστης πρόσβασης. Αυτό αρκεί για να πάρετε μια γεύση από το τι θα έρθει όταν αποφασίσετε να εγγραφείτε. Για να είμαστε δίκαιοι, η συνδρομή για το Calm είναι φθηνότερη από το Headspace. Μετά τη δοκιμαστική περίοδο, θα πρέπει να πληρώσετε 60 $ για ένα ετήσιο πρόγραμμα ή 400 $ ως εφάπαξ πληρωμή για πρόσβαση σε όλη τη ζωή στην εφαρμογή.
Το Headspace κοστίζει 96 $ ετησίως ή 13 $ ανά μήνα. Προσφέρουν επίσης ένα οικογενειακό πρόγραμμα, το οποίο θα σας αποφέρει 6 λογαριασμούς για 20 $ το μήνα ή 12,50 $ εάν εγγραφείτε για ένα ολόκληρο έτος. Συνολικά, η ηρεμία είναι πολύ φθηνότερη.
Διεπαφή
Και οι δύο εφαρμογές έχουν πολύ κομψές και πολύχρωμες διεπαφές. Είναι εύχρηστα αφού ολοκληρώσετε το δωρεάν μάθημα για αρχάριους. Στο Headspace μπορείτε να επιλέξετε εστιασμένα μαθήματα που σχετίζονται με την εργασία, το άγχος κ.λπ. Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το Calm, μπορείτε να επιλέξετε τους στόχους σας όπως η εκμάθηση διαλογισμού, η βελτίωση του ύπνου, η καλύτερη εστίαση κ.λπ.
Η ηρεμία έχει πιο φιλική προς το χρήστη και επαγγελματική εμφάνιση, ενώ το Headspaces χρησιμοποιεί κινούμενα σχέδια για να σας εμπλέξει και να εξηγήσει τα πράγματα περαιτέρω με σύντομα εκπαιδευτικά βίντεο. Στην ηρεμία δεν υπάρχουν βίντεο, αλλά υπάρχουν φυσικοί ήχοι και εικόνες.
Ξεκινήστε το διαλογισμό
Τώρα, ας μιλήσουμε για το πιο σημαντικό μέρος και τον λόγο για τον οποίο θα λάβετε οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές. Και οι δύο εφαρμογές έχουν εξαιρετικά δομημένες περιόδους σύνδεσης. Κάνετε πρόοδο βήμα προς βήμα, δεν υπάρχει παράλειψη. Οι οδηγίες είναι εύκολο να ακολουθηθούν και να είναι ακριβείς, σας λένε πότε να εισπνέετε, να αναπνέετε, να χαλαρώνετε κ.λπ.
Οι ήρεμες συνεδρίες καθοδηγούνται από την Tamara Levitt, καθηγήτρια ειδικευμένη στον διαλογισμό με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας. Ο Τζον Άρμστρονγκ, καθηγητής του Στάνφορντ είναι ένας εναλλακτικός αφηγητής. Και οι δύο έχουν αμερικανικές πινελιές.
αντιγράψτε το google drive σε άλλο λογαριασμό
Ο αφηγητής του Headspace είναι ο Andy Puddicombe, ένας Βρετανός που είχε στην πραγματικότητα εκπαίδευση βουδιστών μοναχών και έμαθε από πρώτο χέρι για τον διαλογισμό.
Το Headspace είναι περισσότερο στο επίκεντρο με οδηγίες, ενώ η ηρεμία σας τροφοδοτεί με ερευνητικά γεγονότα πριν δώσετε οδηγίες. Ίσως να σας ενοχλεί εάν δεν είστε υπομονετικός άνθρωπος. Οι συνεδρίες Headspace διαρκούν μεταξύ 3 και 20 λεπτών, εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε. Οι ήρεμες συνεδρίες διαρκούν τουλάχιστον 10 λεπτά, κάτι που μπορεί να είναι πολύ μεγάλο για ορισμένους αρχάριους.
Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά
Το Headspace είναι πιο απλό και επικεντρώνεται κυρίως στην πρόοδο της διαμεσολάβησης χωρίς περισπασμούς. Ηρεμία προσφέρει περισσότερη ποικιλία, καθώς μπορείτε να επιλέξετε συνεδρίες για διαφορετικές περιπτώσεις. Μπορείτε να παίξετε χαλαρωτική μουσική ή φυσικούς ήχους ενώ διαλογίζετε. Υπάρχουν επίσης οδηγίες για τέντωμα, διαλέξεις και ιστορίες για ύπνο. Περιλαμβάνονται ακόμη και μαθήματα αναπνοής.
Ο Headspace παρατήρησε ότι οι άνθρωποι αρέσει και άρχισαν να προσθέτουν παρόμοια πράγματα όπως μουσική για ύπνο και διαλογισμό Everyday Headspace. Για να σας κρατήσει αφοσιωμένους, το Headspace συμπεριφέρεται σαν ένα παιχνίδι που σας δίνει συγκεκριμένους στόχους και επιτεύγματα για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Υπάρχουν Daily Calms που μοιάζουν με το αντίστοιχο του Everyday Headspace. Το Calm προσφέρει περισσότερες επιλογές για σόλο μάθηση, όπως τα podcasts Calm Masterclass. Το Headspace έχει σύντομες οδηγίες βίντεο για διαλογισμό. Υπάρχουν επίσης πολλές ομοιότητες μεταξύ των δύο εφαρμογών.
Ιαπωνικό πακέτο φωνητικών League of Legends
Σύγκρουση τιτάνων
Αντί για σενάριο David vs Goliath, έχουμε εδώ δύο Γολιάθ που αγωνίζονται για κυριαρχία. Δεν θα απογοητευτείτε με καμία από αυτές τις εφαρμογές, αυτό είναι εγγυημένο. Το Headspace είναι πιο εστιασμένο και προσανατολισμένο στον διαλογισμό, ενώ η ηρεμία προσφέρει μια σειρά από ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και χώρο για αυτο-βελτίωση.
Παρόλο που η ηρεμία είναι πιο προσιτή, το Headspace προσφέρει περιεχόμενο υψηλής ποιότητας που δεν πρέπει να παραβλέπεται.
