Το MyFitnessPal είναι σαν τον παντογνώστη καλύτερο φιλαράκι σας για τη φυσική κατάσταση. Παρακολουθεί οτιδήποτε σχετίζεται με τη διατροφή, την προπόνηση και το πρόγραμμα απώλειας βάρους. Το σχέδιό σας δεν χρειάζεται να είναι να χάσετε βάρος, καθώς αυτή η εφαρμογή είναι επίσης ένας εξαιρετικός σύντροφος για να διατηρήσετε το σώμα σας όπως είναι. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε όταν προσπαθείτε να πάρετε μερικά κιλά.
Η εφαρμογή αποθηκεύει τα δεδομένα σας στην ενότητα Το ημερολόγιο σας. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το ημερολόγιο όταν, για παράδειγμα, πρέπει να ελέγξετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Δείτε πώς μπορείτε να προσθέσετε φαγητό, προπονήσεις και άλλα.
Προσθήκη αντικειμένων στο Ημερολόγιο στον Ιστό
Μπορείτε να προσθέσετε τρόφιμα στο Ημερολόγιο σας χρησιμοποιώντας τον ιστότοπο MyFitnessPal αντί της εφαρμογής. Είναι απλό:
πώς να επαναφέρετε κλειστές καρτέλες
- Μεταβείτε στον ιστότοπο του MyFitnessPal και συνδεθείτε στον λογαριασμό σας.
- Κάντε κλικ στη δεύτερη καρτέλα στην κύρια γραμμή: Τροφή.
- Θα δείτε όλα τα γεύματα που αναφέρονται παρακάτω και θα δείτε το Προσθέστε φαγητό επιλογή κάτω από το καθένα.
- Όταν επιλέγετε Προσθέστε τρόφιμα , ο ιστότοπος θα σας ανακατευθύνει σε μια νέα σελίδα. Εκεί, μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικά τρόφιμα από τη βάση δεδομένων του ιστότοπου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αγαπημένα, να επιλέξετε από πρόσφατα ή συχνά γεύματα κ.λπ.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πεδίο αναζήτησης. Πληκτρολογήστε το όνομα του φαγητού και, όταν εμφανιστούν τα αποτελέσματα, κάντε κλικ σε ένα τρόφιμο που θέλετε. Στη συνέχεια, επιλέξτε Προσθέστε φαγητό στο ημερολόγιο στα δεξιά.
- Επιβεβαιώστε και επιστρέψτε στη σελίδα Ημερολόγιο Τροφίμων και το φαγητό που έχετε επιλέξει θα είναι εκεί. Θα λάβετε επίσης πληροφορίες για θερμίδες, υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες κ.λπ.
Προσθήκη αντικειμένων στην εφαρμογή
Τόσο οι συσκευές Android όσο και οι συσκευές iOS έχουν λάβει πρόσφατα ενημερώσεις, επομένως τώρα υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να προσθέσετε οτιδήποτε στο ημερολόγιό σας με λίγα μόνο αγγίγματα.
- Εκκινήστε την εφαρμογή MyFitnessPal στο smartphone σας.
- Όταν ανοίξει η κύρια σελίδα, πατήστε το μεγάλο μπλε σύμβολο +.
- Θα δείτε διάφορα στοιχεία που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Πατήστε στο Τρόφιμα.
- Από το αναδυόμενο παράθυρο, επιλέξτε για ποιο γεύμα θέλετε να προσθέσετε το φαγητό.
- Πληκτρολογήστε το όνομα του φαγητού που θέλετε στο πεδίο αναζήτησης ή επιλέξτε από το ιστορικό. Μπορείτε να το φιλτράρετε με διάφορους τρόπους.
Προσθήκη στην ενότητα Τα φαγητά μου
Σε αυτήν την ενότητα, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε συνταγές και να φτιάξετε γεύματα από υλικά που συνήθως τρώτε μαζί. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε νέα τρόφιμα στην ενότητα Τα φαγητά μου. Μπορείτε να προσθέσετε προσαρμοσμένα τρόφιμα όταν δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που θέλετε στο πεδίο αναζήτησης.
Σημειώστε ότι μπορείτε να περιγράψετε το φαγητό για να το βρείτε ευκολότερα – μπορεί να μην αρκεί να πληκτρολογήσετε αυγό, αλλά η προσθήκη τηγανητού ή ποσέ θα σας δώσει πιο ακριβή αποτελέσματα.
Πώς να προσθέσετε άλλα στοιχεία στο ημερήσιο αρχείο καταγραφής σας
Η διαδικασία μοιάζει πολύ με την προσθήκη τροφής και το ίδιο ισχύει και για την προσθήκη ασκήσεων.
- Εκκινήστε την εφαρμογή και ανοίξτε την Αρχική οθόνη.
- Πατήστε το μπλε σύμβολο συν.
Εάν θέλετε να προσθέσετε νερό, πατήστε το εικονίδιο του γυαλιού και, στη συνέχεια, προσθέστε πόση ποσότητα νερού καταναλώσατε. Σημειώστε ότι μπορείτε να αλλάξετε μονάδες και να επιλέξετε ουγγιές ή φλιτζάνια αντί για χιλιοστόλιτρα.
πόσο συχνά αλλάζει το snapchat φίλτρα
Για να καταγράψετε τις προπονήσεις σας, πατήστε στο κίτρινο εικονίδιο και επιλέξτε τι είδους άσκηση είχατε: καρδιο ή δύναμη. Μπορείτε να περιηγηθείτε στις υπάρχουσες ή να προσθέσετε τις δικές σας. Μπορείτε να δείτε ακόμη και τα πιο χρησιμοποιημένα.
Έχετε επίσης την επιλογή να προσθέσετε μια κατάσταση εάν θέλετε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας με άλλους ή να γράψετε ό,τι έχετε στο μυαλό σας. Πατήστε στο πράσινο εικονίδιο, πληκτρολογήστε την επιθυμητή κατάσταση, προσθέστε μια φωτογραφία (προαιρετικό) και πατήστε το σημάδι επιλογής στην επάνω δεξιά γωνία για δημοσίευση.
Στο δρόμο σας προς την επιτυχία
Πιθανότατα δεν υπάρχει τίποτα πιο κίνητρο από το να βλέπεις πόσα έχεις κάνει και πόσο καλά συμβαδίζεις με τα σχέδια και τους στόχους σου. Αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους που το MyFitnessPal είναι τόσο υπέροχο. Η προσθήκη τροφών και η παρακολούθηση του τι τρώτε μπορεί να είναι χρήσιμο ακόμα κι αν δεν κάνετε δίαιτα. Όλοι έχουμε βρεθεί σε καταστάσεις που απλά δεν έχουμε ιδέες μαγειρικής. Εδώ, θα έχετε τα πάντα σε ένα μέρος.
που μου έκανε σίγαση στο twitter
Έχετε δημιουργήσει συνταγές στο MyFitnessPal; Τι υπάρχει στη λίστα με τα πιο συχνά τρόφιμα; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
