Πώς να αλλάξετε τον στόχο θερμίδων στο iPhone

Η εφαρμογή Apple Watch Activity σας διευκολύνει να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καίτε καθημερινά. Μετακινεί αυτόματα στόχους κάθε εβδομάδα, βοηθώντας σας να ρίξετε επιπλέον θερμίδες. Η επίτευξη του καθορισμένου στόχου είναι βέβαιο ότι θα σας γεμίσει με υπερηφάνεια, αλλά υπάρχουν χρήστες που δυσκολεύονται να ακολουθήσουν τον ρυθμό που υπαγορεύει αυτή η εφαρμογή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο στόχος αριθμός θερμίδων μπορεί να διπλασιαστεί από τη μία εβδομάδα στην άλλη. Αυτό είναι ένα επιπλέον κίνητρο εάν ακολουθείτε ένα αυστηρό καθεστώς διατροφής και άσκησης. Αλλά δεν είναι εφικτό για όλους. Ο καθορισμός υπερβολικά φιλόδοξων στόχων μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά και να σας καθυστερήσει χρησιμοποιώντας την εφαρμογή συνολικά.

Ευτυχώς, η προσαρμογή των στόχων θερμίδων στις προτιμήσεις σας είναι απλή. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να εκμεταλλευτείτε πλήρως τις δυνατότητες αυτής της εφαρμογής.

Αλλαγή των στόχων θερμίδων

Η εφαρμογή Δραστηριότητα σάς επιτρέπει να αλλάζετε μόνο τους στόχους Μετακίνησης, ενώ η στάση και οι ασκήσεις παραμένουν ως έχουν. Το δαχτυλίδι μετακίνησης στόχων (το κόκκινο) υποδεικνύει τον αριθμό των θερμίδων που έχετε κάψει μέχρι ένα σημείο σε μια ημέρα. Ο μετρητής εμφανίζει ενεργές θερμίδες, που σημαίνει αυτές που απομακρύνετε μετακινώντας.

Για να αλλάξετε τον ημερήσιο στόχο, εκκινήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα (στο iWatch), επιλέξτε τους δακτυλίους, πιέστε στην οθόνη και επιλέξτε Αλλαγή μετακίνησης στόχου. Πατήστε στα εικονίδια συν ή πλην για να μειώσετε ή να αυξήσετε τον αριθμό-στόχο του στόχου Μετακίνησης. Πατήστε Ενημέρωση μόλις είστε ικανοποιημένοι με τον αριθμό. Αυτό είναι όλο - έχετε αλλάξει τον στόχο.

Σημείωση: Αυτό ισχύει για τους ημερήσιους στόχους, όχι για τους εβδομαδιαίους στόχους, αν και ο εβδομαδιαίος αριθμός αντικατοπτρίζει τις αλλαγές.

Παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας

Στην εφαρμογή Δραστηριότητα, μπορείτε να κάνετε προεπισκόπηση των επιτευγμάτων σας και να δείτε πόσο κοντά είστε στον στόχο. Αυτή η δυνατότητα είναι διαθέσιμη τόσο στο iWatch όσο και στο iPhone σας. Η εφαρμογή iPhone είναι κάπως ανώτερη επειδή σας επιτρέπει να βλέπετε τη μηνιαία πρόοδό σας. Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στα στατιστικά:

βλέπω

Πατήστε για να ανοίξετε την εφαρμογή Δραστηριότητα και σύρετε προς τα κάτω με το δάχτυλό σας ή την κορώνα iWatch. Τα παράθυρα δείχνουν την πρόοδό σας για κάθε δραστηριότητα. Μπορείτε να δείτε το ποσοστό, τις θερμίδες ή - στην περίπτωση των στόχων Άσκηση και στάση - τα λεπτά και τις ώρες. Τα μενού εμφανίζουν επίσης τις ώρες αιχμής δραστηριότητας και είναι όλα συντονισμένα με το χρώμα: κόκκινο για κίνηση, πράσινο για άσκηση και μπλε για βάση.

Το iWatch διαθέτει επίσης εβδομαδιαίες περιλήψεις τις Δευτέρες. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγξετε πόσο έχετε πάει την προηγούμενη εβδομάδα και η δυνατότητα είναι προσβάσιμη με λίγες βρύσες (για να είμαστε ακριβείς, πρέπει να πατήσετε, να πατήσετε και να πατήσετε). Αφού ξεκινήσετε την εφαρμογή Δραστηριότητα, πατήστε στην οθόνη για να μπείτε στο μενού και επιλέξτε Εβδομαδιαία περίληψη.

iPhone

Όπως ειπώθηκε, μπορείτε να δείτε την πρόοδο ενός ολόκληρου μήνα στο iPhone σας. Απλώς ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα και επιλέξτε Ιστορικό (κάτω αριστερή πλευρά του παραθύρου). Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με κάθε μέρα, πατήστε την ημερομηνία στο ημερολόγιο. Εάν έχετε ασκηθεί οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, εμφανίζεται μια μικρή πράσινη κουκκίδα δίπλα της.

πώς μπορώ να ξέρω τι είδους ram έχω

Έχοντας αυτό υπόψη, μπορείτε επίσης να λάβετε επιπλέον στατιστικά στοιχεία σχετικά με τη ρουτίνα άσκησής σας από την καρτέλα Workouts. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία διαφέρουν ανάλογα με τη ρουτίνα σας. Για παράδειγμα, η διαδρομή θα εμφανίζεται εάν τρέχετε, πεζοπορείτε, κάνετε ποδήλατο ή κολυμπάτε σε ανοιχτά νερά.

Ειδοποίηση και υπενθυμίσεις

Το να θυμάστε να σηκωθείτε μπορεί να είναι μια πρόκληση σε μια κουραστική μέρα. Η εφαρμογή Δραστηριότητα είναι εκεί για να σας ωθεί να σηκωθείτε από την καρέκλα κάθε ώρα. Σας ενημερώνει επίσης εάν πέφτει πίσω σε έναν στόχο.

Εκκινήστε την εφαρμογή Apple Watch, επιλέξτε My Watch και πατήστε Activity. Μπορείτε να ορίσετε μερικούς τύπους υπενθυμίσεων και ειδοποιήσεων. Με τις Υπενθυμίσεις στάσης, λαμβάνετε μια ειδοποίηση εάν κάθεστε περισσότερο από 50 λεπτά. Η καθημερινή καθοδήγηση σας βοηθά να ανταποκριθείτε στους στόχους και τις προκλήσεις της δραστηριότητας. Τέλος, οι Ολοκληρώσεις στόχου αποδίδουν τις προσπάθειές σας μόλις πετύχετε έναν στόχο.

Προβολή βραβείων και κοινής χρήσης

Ρίξτε μια ματιά στα τρέχοντα βραβεία της εφαρμογής Δραστηριότητα μπορεί να κάνει θαύματα για το κίνητρό σας. Στο iPhone σας, πατήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα και επιλέξτε το εικονίδιο με το αστέρι στο κάτω μέρος για πρόσβαση στην καρτέλα Βραβεία. Τώρα μπορείτε να πατήσετε οποιοδήποτε από τα σύμβολα των βραβείων για να δείτε τι αντιπροσωπεύει. Τα βραβεία που έχουν επιτευχθεί είναι έγχρωμα, ενώ αυτά που έχετε ακόμη επιτύχει είναι μαύρο και γκρι.

Η επίτευξη και η επέκταση των στόχων σας σας δίνει ορισμένα καυχητικά δικαιώματα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε την εικόνα από την εφαρμογή Δραστηριότητα (στο iPhone) και στη συνέχεια να την μοιραστείτε στα κοινωνικά μέσα. Ακολουθήστε την παρακάτω διαδρομή για να το κάνετε:

Εφαρμογή δραστηριότητας> Ιστορικό> Επιλογή ημέρας> Κουμπί κοινής χρήσης> Αποθήκευση εικόνας

Τρέξτε, Forrest, Run

Οι πιθανότητες είναι ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας εργασίας σε καθιστική θέση. Αυτό δεν κάνει την υγεία σας καλό και τα πράγματα γίνονται χειρότερα εάν δεν ασκείτε τακτικά.

Με κάθε ειλικρίνεια, η εύρεση του κινήτρου για να σηκωθείτε και να κάνετε μπορεί να είναι μια πρόκληση. Όμως, μια φωνή από εσάς το iWatch μπορεί να είναι αρκετή για να σας ωθήσει να σηκωθείτε και τουλάχιστον να μετακινηθείτε λίγο στο γραφείο. Ποτέ δεν ξέρετε, θα μπορούσατε να γοητευτείτε και να αρχίσετε να επιδιώκετε τα βραβεία της εφαρμογής Activity.

Απλώς θυμηθείτε να ορίσετε τον στόχο θερμίδων στις προτιμήσεις σας. Όταν προσαρμόζετε την εφαρμογή για να ταιριάζει στις ανάγκες σας, είναι λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψετε τις νέες σας συνήθειες.