Πώς να δημιουργήσετε ένα τμήμα στο Garmin

Οι φανατικοί της φυσικής κατάστασης γνωρίζουν τη σημασία της παρακολούθησης των στατιστικών της υγείας και της δραστηριότητας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μεγαλύτερες διαδρομές με ανώμαλο έδαφος. Είτε είστε πεζοπόρος είτε ποδηλάτης, μπορείτε να επωφεληθείτε πολύ από τη διαίρεση του μονοπατιού σε πολλά μικρότερα τμήματα.

Ευτυχώς, η πλειονότητα των συσκευών γυμναστικής Garmin υποστηρίζει αυτόν τον τύπο λειτουργίας. Εκτός από το ότι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα πιο δύσκολα μέρη του μαθήματος, προκαλεί επίσης έναν υγιή ανταγωνισμό με άλλους χρήστες, συμπεριλαμβάνοντας έναν πίνακα κατάταξης. Επομένως, εάν θέλετε να μάθετε πώς να δημιουργήσετε ένα τμήμα στο Garmin, φροντίστε να συνεχίσετε να διαβάζετε.

Πώς να δημιουργήσετε ένα τμήμα στο Garmin;

Οι περισσότερες δραστηριότητες που βασίζονται στο GPS χωρίζονται σε τμήματα για διάφορους λόγους. Εάν υπάρχει ένα ιδιαίτερα δύσκολο τμήμα της καθημερινής σας διαδρομής, όπως μια απότομη ανάβαση ή ένας ανώμαλος δρόμος, μπορείτε να το σημειώσετε με τη συσκευή σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε ακριβώς πότε θα έρθει και θα καταγράψετε τον χρόνο που σας πήρε για να το ξεπεράσετε.

Επίσης, οι βαθμολογικοί πίνακες περιλαμβάνονται σε κάθε τμήμα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα όριά σας συγκρίνοντας τα στατιστικά σας με άλλους χρήστες. Φυσικά, τα αποτελέσματα διαχωρίζονται ανά τύπο δραστηριότητας, επομένως οι πεζοπόροι δεν αντιμετωπίζουν τους ποδηλάτες. Αντίθετα, πηγαίνετε αντιμέτωποι με άλλους γυμναστές από την ίδια κατηγορία.

Πολλές δραστηριότητες έχουν προϋπάρχοντα τμήματα, αλλά είστε ελεύθεροι να τα προσαρμόσετε ακολουθώντας τη ρουτίνα σας. Με τη Garmin, υπάρχουν δύο τρόποι που μπορείτε να το κάνετε: χρησιμοποιώντας Strava Segments ή δημιουργώντας ένα με την εφαρμογή Garmin Connect.

Και οι δύο μέθοδοι συνοδεύονται από μερικές προϋποθέσεις. Για να δημιουργήσετε ένα τμήμα στο Garmin, θα χρειαστείτε μια συσκευή γυμναστικής που να υποστηρίζει τη λειτουργία. Ανάλογα με την επιλεγμένη εφαρμογή, η λίστα μπορεί να διαφέρει. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποια αθλητικά ρολόγια και κορδόνια καρπού είναι κατάλληλα και μάθετε πώς να δημιουργείτε ένα τμήμα μέσα από οδηγίες βήμα προς βήμα.

Garmin Connect Segments

Η εφαρμογή Garmin Connect είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορεί να καταγράψει οποιαδήποτε δεδομένα με ακρίβεια και επιμέλεια, από τον καρδιακό ρυθμό και τα χιλιόμετρα μέχρι τα επίπεδα άγχους και την ποιότητα του ύπνου. Χάρη στο κομψό ταμπλό, μπορείτε να αναλύσετε προσεκτικά τα στατιστικά στοιχεία και να προσαρμόσετε ανάλογα τη ρουτίνα σας.

Σημείωση: Οι γυναίκες μπορούν ακόμη και να το χρησιμοποιήσουν για να παρακολουθούν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και την εγκυμοσύνη τους, κάτι που είναι εξαιρετικά βολικό.

Εάν θέλετε να δημιουργήσετε τμήματα Garmin Connect, πρέπει να κατεβάσετε την εφαρμογή και να καταχωρήσετε έναν λογαριασμό. Η εφαρμογή διατίθεται δωρεάν και στα δύο Google Play και το App Store . Μόλις εγγραφείτε και είστε έτοιμοι να προχωρήσετε, ορίστε τι πρέπει να κάνετε:

1. Εκκινήστε την εφαρμογή και επιλέξτε τη δραστηριότητα για το τμήμα. Μπορεί να είναι τρέξιμο, ποδηλασία, πεζοπορία – ό,τι κι αν ακολουθήσει το καθεστώς σας, αρκεί να βασίζεται σε GPS.
   
2. Κάντε κύλιση κάτω από τα γραφήματα δραστηριότητας μέχρι τις λεπτομέρειες περίληψης.
3. Βρείτε την καρτέλα Τμήματα και πατήστε για να την ανοίξετε. Εάν η καρτέλα δεν εμφανίζεται, δοκιμάστε να μεταβείτε σε διαφορετικό τύπο και να ανανεώσετε τη σελίδα.
   
4. Πατήστε το κουμπί για να δημιουργήσετε ένα τμήμα και να σημειώσετε την αντίστοιχη διαδρομή στον χάρτη.
   
5. Προσθέστε έναν τίτλο τμήματος και καθορίστε την επιφάνειά του (πλακοστρωμένος ποδηλατόδρομος, χωματόδρομος, γρασίδι). Μόλις τελειώσετε, πατήστε Αποθήκευση.
   

Η Garmin θέλει επίσης να ενθαρρύνει κάποιο υγιή ανταγωνισμό μεταξύ των χρηστών. Η εφαρμογή σάς δίνει τη δυνατότητα να συμμετέχετε σε προκλήσεις φυσικής κατάστασης, να μοιράζεστε τους μεγαλύτερους θριάμβους σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και, φυσικά, να εμφανίζεστε στους πίνακες κατάταξης τμημάτων. Ωστόσο, για να μπορέσετε να μοιραστείτε τα στατιστικά σας, πρέπει να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις απορρήτου. Δείτε πώς να το κάνετε:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή και πατήστε το εικονίδιο του avatar στην επάνω δεξιά γωνία.
2. Επιλέξτε Ρυθμίσεις λογαριασμού από το αναπτυσσόμενο μενού.
3. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις απορρήτου και μεταβείτε στην ενότητα Τμήματα. Ενεργοποιήστε την εναλλαγή για να ενεργοποιήσετε τη δημόσια κοινή χρήση.

Φυσικά, τίποτα από αυτά δεν έχει σημασία αν δεν έχετε τη σωστή συσκευή. Μπορείτε να ελέγξετε αν το ρολόι ή το βραχιολάκι σας υποστηρίζει τμήματα την επίσημη ιστοσελίδα της Garmin .

Τμήματα Strava

Η Garmin συνεργάστηκε με ένα από τα πιο δημοφιλή κοινωνικά δίκτυα για τους φρικιά της φυσικής κατάστασης για να δημιουργήσει τη βέλτιστη αθλητική εμπειρία. Το Strava προτιμάται από δρομείς και ποδηλάτες σε όλο τον κόσμο, κυρίως λόγω των εκπληκτικών χαρακτηριστικών του.

Η εφαρμογή αναφέρεται στα προϋπάρχοντα δεδομένα της επιλεγμένης δραστηριότητάς σας και δημιουργεί λεπτομερή τμήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Strava για να χωρίσετε τη διαδρομή σας σε πολλά τμήματα και να αποκτήσετε την ακριβή χιλιομετρική απόσταση, το υψόμετρο, τον χρόνο μετακίνησης και το επίπεδο προσπάθειας. Είναι ίσως ένα από τα πιο περίπλοκα χαρακτηριστικά εφαρμογής γυμναστικής που κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή. Εάν αυτό σας κέντρισε το ενδιαφέρον, δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα τμήμα Strava:

1. Ανοίξτε τη δραστηριότητα που έχετε επιλέξει και κάντε κλικ στις τρεις οριζόντιες κουκκίδες για να μεταβείτε στο μενού επιλογών.
2. Επιλέξτε Δημιουργία τμήματος.
3. Θα ανακατευθυνθείτε σε διαφορετική διεπαφή. Χρησιμοποιήστε τα ρυθμιστικά για να προσδιορίσετε το τμήμα στο χάρτη. Όταν τελειώσετε, κάντε κλικ στο Επόμενο.
4. Προσθέστε το όνομα τμήματος και προσαρμόστε τις ρυθμίσεις απορρήτου.

Σημείωση: Προσπαθήστε να είστε συγκεκριμένοι όταν επιλέγετε ένα όνομα τμήματος. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει ένα ορόσημο κοντά σε αυτό το τμήμα του δρόμου, συμπεριλάβετέ το στον τίτλο. Με αυτόν τον τρόπο, οι άλλοι χρήστες θα έχουν καλύτερη ιδέα για την ακριβή διαδρομή σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Αφού δημιουργήσετε τα τμήματα, μπορείτε να τα εξαγάγετε στη συσκευή γυμναστικής Garmin με μερικά απλά βήματα. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε με την εφαρμογή Garmin Connect:

1. Πατήστε στις τρεις οριζόντιες γραμμές στην επάνω αριστερή γωνία της οθόνης. Για συσκευές iOS, πατήστε Περισσότερα στην κάτω δεξιά γωνία.
   
2. Επιλέξτε Εκπαίδευση από το μενού επιλογών και, στη συνέχεια, μεταβείτε στα Τμήματα.
   
3. Πατήστε στις τρεις μικρές κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία. Επιλέξτε Strava Segments και, στη συνέχεια, πατήστε Εκκίνηση.
4. Σημειώστε τα αγαπημένα σας τμήματα με ένα αστέρι και συγχρονίστε τη συσκευή.

Εάν προτιμάτε την έκδοση web, είναι επίσης εντάξει. Δείτε πώς μπορείτε να στείλετε τμήματα Strava με τον ιστό Garmin Connect:

1. Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας με το πρόγραμμα περιήγησης που προτιμάτε.
2. Μεταβείτε στον πίνακα ελέγχου και κάντε κλικ στο κουμπί + για να προσθέσετε ένα γραφικό στοιχείο.
3. Από το μενού επιλογών, επιλέξτε Τμήμα και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στο εικονίδιο με το γρανάζι στην επάνω δεξιά γωνία.
4. Κάντε κλικ στην επιλογή Χρήση τμημάτων Strava και εξουσιοδοτήστε το γραφικό στοιχείο εάν σας ζητηθεί.
5. αστέρι στα αγαπημένα σας και συνεχίστε να συγχρονίζετε τη συσκευή.

Λάβετε υπόψη ότι συγκεκριμένα τμήματα δεν είναι κατάλληλα για ζωντανή προβολή. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει μια διαδρομή με απώλεια 0,25% σε κατηφόρα, δεν θα μπορείτε να την στείλετε στη συσκευή γυμναστικής Garmin.

Προσαρμοσμένα Μαθήματα

Ορισμένες συσκευές γυμναστικής Garmin υποστηρίζουν επίσης τη δυνατότητα προσαρμοσμένων μαθημάτων. Για μια οριστική απάντηση, ρίξτε μια ματιά την επίσημη λίστα . Εάν το αθλητικό σας αξεσουάρ είναι εδώ, μπορείτε να προσαρμόσετε μια προσχεδιασμένη διαδρομή για να ταρακουνήσει τα πράγματα για το καθημερινό σας τρέξιμο. Και μπορείτε να το κάνετε με την εφαρμογή Garmin Connect:

1. Πατήστε την ενότητα Περισσότερα στην κάτω δεξιά γωνία. Για χρήστες Android, πατήστε το μενού χάμπουργκερ στην επάνω αριστερή γωνία.
   
2. Επιλέξτε Εκπαίδευση από τη λίστα επιλογών και μεταβείτε στα Μαθήματα.
   
3. Πατήστε για να δημιουργήσετε ένα μάθημα και, στη συνέχεια, επιλέξτε έναν τύπο από τη λίστα προτάσεων.
   
4. Επιλέξτε μια προτιμώμενη μέθοδο σχεδίασης. Έχετε δύο επιλογές: Αυτόματη ή Προσαρμοσμένη.
   
5. Εάν επιλέξατε Automatic, η εφαρμογή θα προσαρμόσει ένα μάθημα με το εργαλείο Trendline Popularity Routing. Εισαγάγετε τον τίτλο, την κατεύθυνση και την απόσταση και, στη συνέχεια, πατήστε Επόμενο.
   
6. Για να δημιουργήσετε μόνοι σας ένα προσαρμοσμένο μάθημα, κάντε μεγέθυνση στον χάρτη και προσδιορίστε το σημείο έναρξης και λήξης. Κάντε προσαρμογές εάν χρειάζεται και πατήστε Επόμενο.
   
7. Μόλις μείνετε ικανοποιημένοι με το μάθημα, πατήστε Αποθήκευση ή Τέλος, ανάλογα με τη συσκευή.
   

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν τα ίδια βήματα για την έκδοση web, με μερικές μικρές διακρίσεις:

1. Κάντε κλικ στο αριστερό βέλος στην επάνω αριστερή γωνία της οθόνης.
2. Μεταβείτε στην επιλογή Εκπαίδευση > Μαθήματα > Δημιουργία μαθήματος (κάτω αριστερή γωνία του χάρτη).
   
3. Επιλέξτε τύπο και μέθοδο σχεδίασης. Σε αυτήν την περίπτωση, επιλέξτε Custom.
   
4. Σημειώστε την ακριβή διαδρομή στον χάρτη. Για να προσθέσετε προσαρμοσμένα σημεία (στάσεις ανάπαυσης, αναρρίχηση, κ.λπ.), κάντε κλικ στην Προσθήκη σημείου πορείας.
5. Κάντε κλικ στο εικονίδιο με το μικρό μολύβι για να προσθέσετε ένα όνομα. Να θυμάστε ότι οι περισσότερες συσκευές γυμναστικής Garmin μπορούν να εμφανίζουν μόνο έως 15 χαρακτήρες.

Γήπεδο μετ' επιστροφής

Οι συσκευές γυμναστικής Garmin διαθέτουν έναν αλγόριθμο που δημιουργεί μαθήματα μετ' επιστροφής. Η διαδρομή βασίζεται σε πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως δημοτικότητα, κριτικές χρηστών, τύπος επιφάνειας κ.λπ.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη δυνατότητα με την εφαρμογή web Garmin Connect. Απλώς ακολουθήστε τα βήματα 1-3 από την προηγούμενη ενότητα, μόνο αυτή τη φορά επιλέξτε Γήπεδο μετ' επιστροφής για τη μέθοδο σχεδίασης.

Πρόσθετες συχνές ερωτήσεις

Πώς να αλλάξετε το Garmin από Μίλια σε KM;

Εάν προτιμάτε το μετρικό σύστημα, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο η συσκευή γυμναστικής Garmin μετρά την απόσταση. Χρειάζονται μερικά απλά βήματα και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να μεταβείτε σε διαφορετική μονάδα. Μπορείτε να το κάνετε απευθείας με τη διεπαφή ρολογιού:

1. Κρατήστε πατημένο το κουμπί Πάνω στη συσκευή Garmin.

2. Πατήστε στο μικρό εικονίδιο με το γρανάζι για να ανοίξετε τις Ρυθμίσεις.

3. Επιλέξτε Σύστημα και μετά Μονάδες.

4. Επιλέξτε την προτιμώμενη μονάδα, σε αυτήν την περίπτωση, χιλιόμετρα.

Πώς να αποκτήσετε το σήμα τμήματος Garmin;

Τα σήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανεβείτε επίπεδο στον βαθμολογικό πίνακα του τμήματος Garmin. Όχι μόνο σας κερδίζουν δικαιώματα, αλλά λειτουργούν και ως σταθερό κίνητρο. Άλλωστε σε όλους αρέσει να ανταμείβονται για την προσπάθειά τους. Το να έχετε μια οπτική αναπαράσταση της σκληρής δουλειάς σας που αποδίδει καρπούς είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενεργοί.

Επίσης, δεν χρειάζεται να είστε Ολυμπιονίκης για να αποκτήσετε ένα. Υπάρχει ένα σήμα τμήματος για κάθε τύπο δραστηριότητας και τα περισσότερα από αυτά μπορούν να κερδηθούν πολλές φορές. Αν θέλετε να ελέγξετε τι είδους ανταμοιβές είναι διαθέσιμες, ο πιο γρήγορος τρόπος για να το κάνετε είναι με την εφαρμογή για κινητά:

1. Πατήστε την καρτέλα My Day στην κάτω αριστερή γωνία της οθόνης.

2. Βρείτε το εικονίδιο avatar στο επάνω μέρος της σελίδας και πατήστε για πρόσβαση στο προφίλ σας.

3. Μεταβείτε στην ενότητα Δραστηριότητα και επιλέξτε Όλα τα σήματα για να δείτε τη λίστα.

απενεργοποιήστε τα σχόλια σε μια ανάρτηση στο facebook

Εάν ένα συγκεκριμένο σήμα τμήματος είναι ασπρόμαυρο, αυτό σημαίνει ότι είναι ακόμα διαθέσιμο. Για να μάθετε πώς να το ξεκλειδώσετε, πατήστε στο σύμβολο και διαβάστε τις οδηγίες. Θα μπορείτε επίσης να δείτε εάν κάποιος από το δίκτυό σας έχει ήδη κερδίσει το σήμα.

Ας γίνουμε σωματικοί

Η Garmin σάς δίνει την ελευθερία επιλογής όταν πρόκειται να δημιουργήσετε τμήματα για τη συσκευή γυμναστικής σας. Η εφαρμογή για κινητά διαθέτει μια κομψή διεπαφή που σας επιτρέπει να ορίσετε τη διαδρομή για την καθημερινή σας προπόνηση. Ως μπόνους, μπορείτε να συγχρονίσετε τμήματα Strava με το ρολόι ή το βραχιολάκι Garmin λόγω της φιλικής σχέσης μεταξύ των δύο εταιρειών.

Επιπλέον, μπορείτε να παίξετε με διαφορετικούς τύπους μαθημάτων και να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο μονοπάτι. Είναι μια εξαιρετική λύση αν έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα και νιώθετε ότι θέλετε να πειραματιστείτε. Αν ποτέ νιώθετε ότι δεν έχετε κίνητρο – απλώς κοιτάξτε τα λαμπερά σήματα για την επιπλέον ώθηση.

Σας αρέσει να δημιουργείτε τμήματα με το Garmin Connect ή το Strava είναι η προτιμώμενη επιλογή σας; Πόσο συχνά αναθεωρείτε τα στατιστικά της υγείας και της δραστηριότητάς σας; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις αγαπημένες σας διαδρομές στα σχόλια παρακάτω.