Οι 10 καλύτερες εφαρμογές καταγραφής προπόνησης του 2024

Με τον τεράστιο αριθμό εφαρμογών καταγραφής προπόνησης στο Apple App Store και στο Google Play store, είναι δύσκολο να γνωρίζεις ποια είναι η κατάλληλη για σένα, ειδικά αν μόλις ξεκινάς το ταξίδι γυμναστικής σου. Αυτές είναι οι επιλογές μας για τις καλύτερες εφαρμογές καταγραφής προπόνησης που θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε, να οργανώσετε και να παρακολουθήσετε τις συνεδρίες σας στο γυμναστήριο, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη φυσική σας κατάσταση φέτος.

Καλύτερο Android Workout Tracker για αρχάριους: ​FitNotes

• Απλός, λειτουργικός σχεδιασμός.

• Ημερολόγιο με κανόνες για επισήμανση.

• Χωρίς αριθμομηχανή πιάτων.

• Δεν επιτρέπει την παρακολούθηση μετρήσεων σώματος.

• Περιορισμένη βιβλιοθήκη ασκήσεων.

Το FitNotes, το οποίο είναι δωρεάν για Android, είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης που εστιάζει στην απλότητα και τον καθαρό σχεδιασμό. ​Το αρχείο καταγραφής προπόνησής του σάς επιτρέπει να βλέπετε τις καθημερινές προπονήσεις γρήγορα σύροντας μεταξύ τους χρησιμοποιώντας το ενσωματωμένο ημερολόγιο. Προσθέστε μια άσκηση στο αρχείο καταγραφής προπόνησης και ξεκινήστε να καταγράφετε βάρος και επαναλήψεις ή απόσταση και χρόνο.

Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για να παρέχετε γρήγορη πρόσβαση στις ασκήσεις που χρησιμοποιείτε συνήθως και να αναθέσετε ασκήσεις σε μια συγκεκριμένη ημέρα εντός της ρουτίνας. Το FitNotes είναι μια εξαιρετική εφαρμογή εάν μόλις ξεκινήσετε με την καταγραφή προπόνησης λόγω της φιλικής προς το χρήστη διεπαφής και της ευκολίας χρήσης.

Λήψη για :

Καλύτερη συνδρομητική εφαρμογή καταγραφής προπόνησης: Fitbod

μήλο

• Στερεός, προσαρμόσιμος προγραμματισμός προπόνησης.

• Προσαρμόζεται στον διαθέσιμο εξοπλισμό, το στυλ προπόνησης και τους περιορισμούς χρόνου.

• Εύκολη καταγραφή συνεδριών.

• Περιορισμένες βασικές λειτουργίες καταγραφής προπόνησης.

• Δεν είναι πολύτιμο εάν δεν ακολουθείτε τις προτάσεις του Fitbod.

Το Fitbod, μόνο για iOS, στοχεύει να είναι προπονητής και εκπαιδευτής περισσότερο από ένα απλό ημερολόγιο. Ο αλγόριθμος προπόνησης του Fitbod αξιολογεί την ικανότητά σας για προπόνηση δύναμης, μελετά τις προηγούμενες προπονήσεις σας και προσαρμόζεται στον διαθέσιμο εξοπλισμό γυμναστικής σας. Στη συνέχεια, δημιουργεί την προσαρμοσμένη προπόνησή σας.

Το Fitbod θα προτείνει μια προπόνηση της ημέρας, με προτεινόμενα σετ, μετρήσεις επαναλήψεων και βάρη βάσει του A. S. Prilepin διάσημος πίνακας powerlifting . Η εναλλαγή ασκήσεων που στοχεύουν στους ίδιους μύες είναι εύκολη και μπορείτε να προσαρμόσετε ελεύθερα κάθε προπόνηση. Το Fitbod συνοδεύεται από μια εκτενή βιβλιοθήκη ασκήσεων που περιλαμβάνει περιγραφές και βίντεο με την κατάλληλη μορφή.

Το Fitbod δεν είναι τεχνικά δωρεάν. Οι νέοι χρήστες λαμβάνουν μια δωρεάν δοκιμή για να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή για καθορισμένο χρονικό διάστημα και μετατρέπονται αυτόματα σε μια συνδρομή premium Fitbod Elite μόλις λήξει η δωρεάν δοκιμή. Το Fitbod Elite προσφέρει τη δυνατότητα δημιουργίας και καταγραφής απεριόριστων προπονήσεων.

Λήψη για :

Καλύτερη διεπαφή παρακολούθησης προπόνησης: Στοιβάζονται

• Καλά μελετημένη οθόνη σύνδεσης.

• Περιλαμβάνει αριθμομηχανή ραφιών πιάτων.

  Πώς μπορώ να αλλάξω τον προεπιλεγμένο λογαριασμό μου στο Google

• ΠεριλαμβάνειΜεγαλύτερο Λιγότερο Πιο ΔυνατόκαιΠιο λεπτό Πιο δυνατόρουτίνες προπόνησης.

• Η εφαρμογή μπορεί να είναι buggy, πράγμα που σημαίνει ότι τα δεδομένα χάνονται ή αντιγράφονται μερικές φορές.

• Δεν υπάρχει τρόπος εξαγωγής δεδομένων.

Η στοίβαξη, δωρεάν μόνο για iOS, σας βοηθά να χτίσετε μυς, να γίνετε δυνατοί και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Το Stack σάς επιτρέπει να ορίζετε ασκήσεις, να τις συνδυάζετε για να σχηματίζετε προπονήσεις και να προγραμματίζετε προπονήσεις για να κάνετε ρουτίνες. Η εφαρμογή συνοδεύεται από όλες τις βασικές ασκήσεις και μια χούφτα ρουτίνες από το Μάικ Μάθιους Μεγαλύτερο Λιγότερο Πιο ΔυνατόκαιΠιο λεπτό Πιο δυνατόσειρά.

Στην καρδιά του Stacked βρίσκονται τα σύνολα καταγραφής. Παίρνετε ένα χρονόμετρο ανάπαυσης, τα δεδομένα της προηγούμενης προπόνησης, προσωπικά αρχεία, μια αριθμομηχανή για 1RM, κατάλληλα πληκτρολόγια για την εισαγωγή αριθμών και ένα εύχρηστο εργαλείο επιλογής πιάτων. Το Stacked σάς επιτρέπει επίσης να προκαθορίζετε λίστες αναπαραγωγής για προπονήσεις και να ελέγχετε την αναπαραγωγή από την οθόνη καταγραφής.

​Εκτός από την προπόνηση, μπορείτε να παρακολουθείτε τις μετρήσεις του σώματος, να ορίζετε στόχους και να λαμβάνετε γραφήματα για να τους οπτικοποιείτε. Κάντε αναβάθμιση στο Stacked Pro για να ξεκλειδώσετε πρόσθετες λειτουργίες.

Λήψη για :

Καλύτερη εφαρμογή βασικής προπόνησης για iOS: HeavySet

Runloop

• Εισαγωγή ρευστών δεδομένων.

• Καθορίστε την ένταση και τον χρόνο ανάπαυσης ανά άσκηση.

• Εισαγωγή και εξαγωγή δεδομένων.

• Χωρίς αριθμομηχανή πιάτων.

• Μόνο ένα βασικό σύνολο ασκήσεων χωρίς περιγραφές ή εικόνες.

• Όχι έκδοση Android.

Όταν ανοίγετε το HeavySet, το οποίο είναι διαθέσιμο μόνο για συσκευές iOS, θα βρείτε μια εξαιρετική, καλά μελετημένη εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Η εισαγωγή δεδομένων είναι εύκολη, με καλά τοποθετημένα κουμπιά που είναι αρκετά μεγάλα για να μην τα χάσετε, ακόμη και όταν τρέμουν τα πόδια ή τα χέρια. Συνήθως, θα πρέπει να πατήσετε μόνο μία φορά για να καταγράψετε ένα σετ και οι έξυπνες προβλέψεις του HeavySet κάνουν τη βαριά άρση.

​Οι έξυπνες δυνατότητες του HeavySet δεν σημαίνουν ότι θα εγκαταλείψετε τον έλεγχο της ρύθμισης ρουτίνες. Μπορείτε να καθορίσετε εύρη επαναλήψεων, να επιλέξετε τα βάρη σας με βάση την ένταση ή να ορίσετε προσαρμοσμένα υπερσύνολα.

Λήψη για :

Απεριόριστες προσαρμοσμένες προπονήσεις και ρουτίνες: Δυνατά

μήλο

• Σας επιτρέπει να στοχεύσετε το εύρος επαναλήψεων.

  πώς να αλλάξετε το όνομα χρήστη στο League of Legends

• Χωρίς paywalls ή συνδρομές.

• Η εισαγωγή του βάρους που χρησιμοποιείται είναι δυσκίνητη.

• Χωρίς καταγραφή της καρδιοπροπόνησης.

Το Strongly, το οποίο είναι δωρεάν για iOS, είναι ένα απλό, χρήσιμο αρχείο καταγραφής προπόνησης που συνοδεύεται από μια μεγάλη λίστα ασκήσεων (στις οποίες μπορείτε να προσθέσετε) και η μετατροπή τους σε ρουτίνες προπόνησης είναι εύκολη. Καταγράψτε απεριόριστες προπονήσεις, δημιουργήστε απεριόριστες ρουτίνες προπόνησης και προσαρμοσμένες ασκήσεις, παρακολουθήστε τη συνολική μάζα που μετακινείται ανά άσκηση και πολλά άλλα με το Strongly.

Λήψη για :

Καλύτερη ενσωμάτωση Apple Watch: ​Strong

• Οι προπονήσεις καταγραφής είναι εύκολες.

• Περιλαμβάνει αριθμομηχανή προθέρμανσης.

• Συμπληρώνει τα προηγούμενα βάρη και επαναλήψεις.

• Παρακολουθεί τα προσωπικά σας καλύτερα.

• Δεν υπάρχει τρόπος να προγραμματίσετε τις προπονήσεις.

• Δεν περιλαμβάνονται περιγραφές, εικόνες και βίντεο ασκήσεων.

Το Strong, δωρεάν για iOS, Android και Apple Watch , είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για τον προγραμματισμό και την καταγραφή προπονήσεων. Έρχεται με όλα τα εργαλεία που θα χρειαστείτε για να παρακολουθείτε αποτελεσματικά τις δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης μιας εκτεταμένης βιβλιοθήκης ασκήσεων και ενός πρακτικού τρόπου εισαγωγής δεδομένων.

Η προσθήκη σετ και ασκήσεων είναι γρήγορη, όπως και η αφαίρεση και η αναδιάταξη τους. Η εφαρμογή συμπληρώνει προηγούμενα δεδομένα και προσφέρει πλήρες ιστορικό, γραφήματα και εγγραφές. Η επιλογή δραστηριοτήτων καθώς προχωράτε είναι εύκολη και το Strong σάς επιτρέπει να τις συνδυάσετε σε ρουτίνες.

Η δωρεάν έκδοση του Strong μπορεί να εξοικονομήσει απεριόριστες προπονήσεις, αλλά περιορίζεται σε τρεις προσαρμοσμένες ρουτίνες. Αναβαθμίστε σε μια συνδρομή Strong PRO για απεριόριστο αριθμό ρουτίνες και πρόσθετες λειτουργίες.

Λήψη για :

Καλύτερη ενσωμάτωση μέσων κοινωνικής δικτύωσης: Jefit

• Τεράστια λίστα ασκήσεων με περιγραφές, εικόνες και ρουτίνες.

• Λειτουργική οθόνη καταγραφής.

• Ενσωμάτωση μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

• Χωρίς αριθμομηχανή πιάτων.

• Απαιτεί πολλές βρύσες για να λειτουργήσει.

Το Jefit σάς επιτρέπει να διαχειρίζεστε και να παρακολουθείτε τις προπονήσεις από ένα μέρος. Επιλέξτε από περισσότερες από 1.000 ασκήσεις, προσθέστε τις δικές σας και συνδυάστε τις για να σχηματίσετε ένα σχέδιο. Η Jefit προσφέρει εξατομικευμένες ρουτίνες προπόνησης προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας. Καταγράψτε εύκολα τα αρχεία καταγραφής της προπόνησής σας, ξεκινήστε τον χρόνο ανάπαυσης, παρακολουθήστε την προπόνησή σας και αναλύστε τα δεδομένα σας.

Το Jefit είναι πιο κοινωνικό και συνδεδεμένο από τα περισσότερα αρχεία καταγραφής προπόνησης. Μοιραστείτε ρουτίνες με φίλους ή κατεβάστε τα σχέδια άλλων, συμμετάσχετε σε διαγωνισμούς, καυχηθείτε για τα στατιστικά της προπόνησης και συγχρονίστε τα δεδομένα σας με άλλες πλατφόρμες και συσκευές.

Το βασικό πρόγραμμα του Jefit είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να ξεκλειδώσετε περισσότερες δυνατότητες με ένα ετήσιο πρόγραμμα Elite ή Elite Monthly.

Λήψη για :

Τα καλύτερα εργαλεία παρακολούθησης οπτικής προπόνησης: ​GymBook

• Όμορφη και χρήσιμη γραφική απεικόνιση δεδομένων.

• Ιδανικό για παρακολούθηση μετρήσεων σώματος.

• Λειτουργεί με το Apple Watch.

• Η εισαγωγή βάρους, επαναλήψεων και άλλων αριθμών θα μπορούσε να είναι ευκολότερη.

• Δεν εμφανίζει ούτε χρησιμοποιεί 1RM.

Το GymBook, δωρεάν για iOS, προσφέρει απεριόριστες προπονήσεις, ασκήσεις, σημειώσεις καταγραφής, λεπτομερή ανάλυση προπόνησης και πολλά άλλα. Μπορείτε να ξεκλειδώσετε επιπλέον λειτουργίες με χρέωση.

Έρχεται με περίπου 100 προκαθορισμένες προπονήσεις και μερικά δείγματα προπονήσεων. Η προσθήκη και η προσαρμογή είναι απλή και οι χάρτες θερμότητας σάς δείχνουν ποια μέρη του σώματος θα είναι τα πιο επώδυνα μετά. Περιλαμβάνει χρήσιμα γραφήματα για ασκήσεις και μετρήσεις σώματος.

Λήψη για :

Τα καλύτερα εργαλεία καταγραφής προπόνησης που βασίζονται στο Web: ​Απλό αρχείο καταγραφής προπόνησης

• Καθαρό, απλό αρχείο καταγραφής ασκήσεων.

• Η έκδοση Web σάς επιτρέπει να εισάγετε και να ελέγχετε δεδομένα από έναν επιτραπέζιο υπολογιστή.

• Περιορισμένη για παρακολούθηση μετρήσεων σώματος.

• Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε όλες τις δυνατότητες.

  csgo πώς να δεσμεύσετε τον τροχό του ποντικιού στο άλμα

Το Simple Workout Log, δωρεάν για Android, είναι απλό σε εμφάνιση, χρησιμότητα και οργάνωση. Είναι εύκολο να καταγράψετε σύνολα με το ιστορικό, το γράφημα απόδοσης της άσκησης και την αριθμομηχανή πιάτων στη διάθεσή σας. Μπορείτε επίσης να μετατρέψετε τις ασκήσεις σε ρουτίνες και να δείτε την απόδοσή σας να εμφανίζεται σε γραφική μορφή.

Οι μοναδικές δυνατότητες περιλαμβάνουν μια σελίδα σύνοψης με στατιστικά από την προηγούμενη προπόνησή σας, ισχυρή γραφική παράσταση ασκήσεων ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής άσκησης, δυνατότητα καταγραφής υπερσυνόλων, δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας cloud, εξαγωγή στο Excel και πολλά άλλα.

ΕΝΑ web έκδοση του Simple Workout Log είναι διαθέσιμη για έλεγχο δεδομένων και ρύθμιση ρουτίνες και είναι διαθέσιμη μια έκδοση Pro εάν θέλετε να εξαλείψετε τις διαφημίσεις.

Λήψη για :

Καλύτερες ενσωματωμένες προπονήσεις: Workit

• Αποτελεσματική οθόνη καταγραφής.

• Περιλαμβάνει μια αριθμομηχανή πιάτων.

• Προσφέρει δημοφιλή προγράμματα προπόνησης ως έτοιμα προγράμματα άσκησης.

• Δεν είναι δυνατός ο ορισμός της έντασης στόχου με βάση το 1RM.

• Δεν δημιουργεί αυτόματα αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας, επομένως μπορείτε να χάσετε τα πάντα εάν αλλάξετε συσκευή.

Το Workit, δωρεάν για iOS και Android, προσφέρει εύκολους τρόπους εισαγωγής δεδομένων, δημιουργίας ρουτίνες, καταγραφής προπονήσεων και οπτικοποίησης της προόδου σας. Υπάρχουν εκατοντάδες ασκήσεις που περιλαμβάνονται με περιγραφές, κινούμενα σχέδια και συνδέσμους βίντεο YouTube. Μια χρήσιμη αριθμομηχανή ραφιών για πιάτα σάς επιτρέπει να φορτώνετε με σιγουριά.

Ξεκινήστε με δημοφιλή προγράμματα (Stronglifts, Starting Strength, PPL και άλλα) ή φτιάξτε τα δικά σας. Η πρόοδος οπτικοποιείται εύκολα με την άσκηση και την προπόνηση μέρους του σώματος και το Workit σάς βοηθά να παρακολουθείτε τις συνεδρίες καρδιο.

Η έκδοση Pro καταργεί τις διαφημίσεις, διατηρεί στατιστικά στοιχεία σώματος και πολλά άλλα.

Λήψη για :

• Πώς μπορώ να προσθέσω μια προπόνηση στην εφαρμογή Health στο iPhone;

  Εάν κάνετε μια προπόνηση και ξεχάσετε να την παρακολουθήσετε με το Apple Watch σας, μπορείτε να την προσθέσετε χειροκίνητα. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία και επιλέξτε το Ξεφυλλίζω καρτέλα στο κάτω μέρος της οθόνης. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο Δραστηριότητα > Προπονήσεις > Προσθήκη δεδομένων . Επιλέξτε τον τύπο της προπόνησης και την απόσταση ή τις θερμίδες και, στη συνέχεια, επιλέξτε Προσθήκη να το σώσει.

• Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή Workout στο Apple Watch;

  Κάντε κύλιση στο Digital Crown για να βρείτε την προπόνηση που κάνετε (μερικά παραδείγματα είναι βόλτες και τρεξίματα σε εσωτερικούς/εξωτερικούς χώρους, pilates και kickboxing). Εάν δεν βλέπετε την προπόνησή σας, κάντε κύλιση μέχρι κάτω και επιλέξτε Προσθήκη προπόνησης για να δείτε ακόμα περισσότερες επιλογές. Προαιρετικά, επιλέξτε το μενού με τις τρεις κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία για να ορίσετε έναν στόχο. Μόλις επιλέξετε μια προπόνηση, θα ξεκινήσει αυτόματα. Όταν τελειώσετε, σύρετε προς τα δεξιά και πατήστε Τέλος για μια περίληψη.